咬有什么技巧?
1. 咬的时候,上牙要盖住下牙(否则会露齿);
2. 牙齿要垂直向下咬,不要斜着咬;
3. 不要用力咬,容易伤到嘴唇和舌头;
4. 咀嚼时,最好每顿饭都更换不同种类的食材,这样能够刺激唾液分泌,有利于消化。 另外分享几个有助于提高咬肌紧致、锻炼咬合能力的动作:
1. 闭口运动: 每天做3组,每组50次。
2. 咬铅笔尖: 每天坚持做2~3次,每次10分钟左右。
3. 咬硬东西: 每天做一次,每次10分钟,可轮换咀嚼坚果、瓜子或核桃等。
4. 用门牙咬鸡蛋: 在桌子上垫一张报纸,用门牙咬住鸡蛋的一端,轻轻的晃动,但不要使鸡蛋破碎。然后换另一端……这样轮流做,每只眼睛做5-8分钟就可以了。 最后,再分享几个日常护牙小方法:
1. 早晚刷牙不能忘,每次至少3分钟,特别是牙刷刷毛顶端要彻底清洁。
2. 不吃甜食、少喝碳酸饮料,多吃清淡饮食,减少蛀牙风险。
3. 吃完饭后,应该漱口,清除口腔中的食物残渣,保持口腔卫生。
4. 每半年到一年,清洗一次牙石(洗牙),防止牙龈炎、牙周病。