高加索有巨型熊板吗?

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这个回答应该符合题主的要求,巨熊站架在 60公分(2英尺)的台上,下面有人提问如何能像这些健美先生一样强壮,答案令人震惊! 先看看这些肌肉男的健美比赛照片: 他们可是被称为“人类最强肌体”。 如果用现在的眼光来看待这些肌肉男,可能会嘲笑他们的训练方式和营养补充。但是要知道,在50年前,这些运动员在当时的科学范畴内,已经算是顶尖的水平了。

来看看当时这些运动员的日常训练安排——力量训练: 2组,每组10 次引体向上 3组,每组8-10个臂屈伸 4组,每组8-10个深蹲 力量训练之外还有瑜伽和其他拉伸练习来放松。 饮食方面也非常讲究,不仅要注意蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例,还要控制钠(食盐)的摄入,避免肿胀问题。每天会服用3次口服补液盐,以保持体内水的平衡。 这样一套近乎完美的训练计划让这些运动员的身材接近完美。

那么,为什么现在的人没有达到当年那些健身者的水平呢? 首先,科学的健身理念是贯穿始终的,从训练到饮食都要遵循科学的原理。而目前大部分人并没有这样做。比如运动不足,肌肉丢失,基础代谢下降,肥胖等问题普遍存在;其次,现在的人更注重外观,而忘记了一分耕耘一分收获的道理,过度训练或者不适当训练造成的损伤比比皆是;最后是环境的问题,环境污染严重,水土流失,食品安全等问题让人类面临严重的健康危机,疾病高发,寿命缩短,身体机能下降。

也许,再过三十年,当我们再回看今天的文章时,也许会笑自己太肤浅。

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